Dores nas costas: Quem nunca sentiu, um dia pode sentir

03.05.2013

Muitas pessoas sofrem com dores nas costas ou ainda vai sofrer. A maioria das dores nas costas tem uma causa física e simples, como por exemplo músculos forçados ou inflamados, articulações limitadas ou pressão sobre os nervos. Muitas vezes essas dores são recorrentes e não aliviam com medicamentos convencionais como analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares.

Nesses casos existem tratamentos alternativos, como massagens e acupuntura, mas sem sombra de dúvidas o melhor remédio é a prevenção. Temos algumas dicas importantes:

Quando carregar sacolas pesadas, distribua o peso nos dois braços.
Ao se sentar apoie bem as costas e deixe o pescoço ereto.
Se for juntar um objeto do chão ou plantar uma flor, ajoelhe-se e faça, assim você não sobrecarrega a coluna.
Se objeto a pegar for pesado, fique de cócoras próximo ao objeto e então segure-o e levante.
Leia também: Dicas para evitar dores pelo uso excessivo de smartphones e tablets

Algumas pessoas estão mais propensas a ter dores nas costas:

Trabalhadores manuais;
Enfermeiras;
Trabalhadores de escritórios;
Motoristas;
Donas-de-casa e mães;
Atletas;
Idosos.

As pessoas que já sofreram alguma vez com dores nas costas podem voltam a sofrer, para evitar você deve praticar exercícios e conservar uma postura correta.

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